반응형 효과적인 다이어트1 효과적인 다이어트 운동 TOP 5 (초보자도 가능한 홈트) 헬스장에 가지 않아도, 비싼 기구 없이도 집에서 살을 뺄 수 있습니다.이 글에서는 운동 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 다이어트 운동 TOP 5를 소개합니다.지방을 효과적으로 태우고, 체형을 정리할 수 있는 홈트레이닝 루틴을 지금 바로 시작해보세요!아자 아자 할 수 있다!!! 1. 점핑잭 (Jumping Jacks)칼로리 소모: 약 10분당 100kcal전신 유산소 운동으로 심박수를 빠르게 올려 지방 연소를 촉진합니다.간단하지만 초보자에게 효과적인 워밍업 운동입니다.팔과 다리를 동시에 벌리며 점프20초 운동 + 10초 휴식 x 4세트 2. 스쿼트 (Squat)칼로리 소모: 15분당 약 150kcal하체 근육을 강화하면서도 기초대사량을 높여주는 운동입니다. 엉덩이, 허벅지 라인을 정리하고 싶다면 필수!발을.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음 반응형
